普兰县

普兰县（英语：Purang County），隶属于中国西藏阿里地区。位于西藏自治区西南部、 阿里地区南部、喜马拉雅山南侧的峡谷地带及中国、 印度、 尼泊尔三国交界处。位于东经80°27″-82°30″，北纬30°00″-31°13″之间。

普兰县总面积12539平方千米。 总人口1万人（2014年）。县人民政府驻 普兰镇吉让社区。普兰县辖1个镇、2个乡： 普兰镇、 巴嘎乡、 霍尔乡。共有10个行政村（社区）。截至2014年年底全县国内生产总值实现7060万元，连续三年增长速度超过18%；财政收入240万元，比2013年增长22%。

2019年2月6日，西藏自治区人民政府决定普兰县退出贫困县。

普兰，名称的解释众多：一叫“不让”， 象雄文献记载：“不”最初指头，“让”指马；另一说“不”在象雄语中意为“雪”，“让”意为“山”，是指被雪山所包围的区域。藏语意为“一根毛成独毛”。

普兰，在公元初始，它就成为象雄国中心辖区之一，后来又成为 吉德尼玛衮的发迹之地。

1959年以前，称为普兰宗。

1960年将“普兰宗”更名“普兰县”，建立了中国普兰县委员会和县人民政府。归属阿里地区管辖至今。县府驻普兰镇。

截至2010年，普兰县全县辖1个镇、2个乡： 普兰镇、 巴嘎乡、 霍尔乡。共有1个社区、9个行政村。县人民政府驻普兰镇 吉让社区。

普兰镇辖1个社区，5个村： 吉让社区， 多油村， 仁贡村， 细德村， 科加村， 赤德村。

巴嘎乡辖2个村：岗沙村、雄巴村。

霍尔乡辖2个村：贡珠村、帮仁村。

普兰县地处西藏自治区西南部、 阿里地区南部、 喜马拉雅山脉南侧的峡谷地带， 冈底斯山和西喜马拉雅山之间，及中国、印度、 尼泊尔三国交界处 ，位于东经80°27″-82°30″，北纬30°00″-31°13″之间，是西藏自治区边境县之一。普兰县面积12539平方千米，耕地面积1.1万亩。

普兰县海拔3900米。地处马甲藏布流域，具有山地灌丛草原景观。普兰县城地形特殊，纳木阿比峰和那尼雪峰之间的孔雀河（ 马甲藏布）谷地，是阿里地区中“雪山环绕的地方”。普兰县城位于纳木那尼雪峰和阿比峰之间的孔雀河（马甲藏布）谷地，与 尼泊尔、 印度相邻。

普兰县属高原亚寒带 干旱气候区。日照充足，日温差大，年温差相对也较大，气温低，降水少。年均温3℃，极端最高温26.5℃，极端最低温为-27.5℃，年日照时数约为3153.2小时，年霜期213天，年降水量172.8毫米，40%集中在8月份。

普兰县以高寒草甸、山地草甸、 山地草原等为主， 灌丛、沼泽、荒漠草场分布少。土壤以 高山草甸土、 山地草甸土、 黑钙土等为主，有机质、氮、钾含量高。

马甲藏布河，位于县驻地西北部，藏语意为“孔雀河”。汉字曾译马甲咯布、麻楚河、孔雀河。源于境内西南部，东南流出国界入 尼泊尔境，改名为呼那卡那里河，汇入 恒河，最后注入 印度洋。在中国境内全长110千米；流域面积3020平方千米。

根据2000年第五次人口普查数据，全县总人口7919人，其中普兰镇5026人、巴嘎乡1208人、霍尔乡1685人。 截至到2014年，总人口1万人。主体民族为 藏族。

玛旁雍错藏语意为“不败、胜利”，有“神湖”之称。位于冈底斯山主峰── 冈仁波齐峰和 喜马拉雅山 纳木那尼峰之间，西藏自治区 普兰县内。平均水深46米，最大水深81.8米，面积412平方千米。湖水碧透清澈，透明度14米。 湖水矿化度400毫克/升，属 淡水湖，含有硼、 锂、氟等微量元素。以 融水、雨水补给为主，也有部分泉水补给。湖岸线平直，周长83千米，岸线发展系数1.15。

普兰县县境内有众多药用植物和食用植物。植物有 高山柳、 锦鸡儿等。普兰野生动物种类繁多，分布广阔。普兰的野生动物主要有野黄羊、 野牦牛、 野驴、 黄羊、 羚羊、 岩羊、盘羊、狼、 猞猁、山豹、 旱獭、黑颈鹤、雪鸡、黄鸭、 野鸽、 野驴、 野牛、 岩羊、 雪豹、 金雕等20余种。有约1万余头（只）。集中活动的区域在 公珠错、 霍尔、巴嗄地带。

普兰县矿藏资源分布较广。探明的 煤炭、铜、稀有金属矿储量大。西部门士有煤矿开采。其境内的石灰岩、硅岩、铅、锌、锰亦有开发价值。

截至2014年年底全县国内生产总值实现7060万元，连续三年增长速度超过18%；财政收入240万元，比2013年增长22%，走出了多年在100万元左右徘徊的困境；农牧民人均收入达到2327.5元，比2013年增长10%。

普兰县属于半农半牧县，是一个以牧为主、农牧结合的牧业大县，也是阿里地区的粮油生产大县，全县粮油产量占全地区总产量的60%以上，占阿里粮食总产量的1/3以上。全县耕地面积为10238亩，可利用草场面积945万亩。主要农作物有 青稞、 春小麦、 油菜、 豌豆、 马铃薯、 萝卜等。主要饲养 牦牛、 犏牛、 绵羊、 山羊、 黄牛、 马、 驴、 骡等，以养羊业为主。特产品主要有 酥油、牛羊皮、 羊毛，玛旁雍裸裂腹尻鱼、长体裸鲤鱼。

普兰县工业主要以生产农具及生活用品为主。2014年，利用普兰县上级扶持项目资金50万元，自筹项目资金25万元，成立玛旁雍措合作社，经营项目涉及宾馆、特色藏餐、面粉加工、鲜肉店。自2014年8月正式挂牌经营以来，参与联营已达45户、196人、6个联保单元。

普兰县格桑路的改造、 农贸市场、 广场、 客运站、 疾病控制中心、老年活动中心、安居园等相继建成；城市供水、供电、街道硬化、 公厕建设等市政工程也有所进展，县城建设骨架基本形成。

2009年起普兰县卫生事业健康发展， 农村合作医疗制度进一步完善，参与率达到100%。建立健全了地方病和传染病的预防和报告机制。

2004年贷款用于教育资金350万元，完成了普兰中学、完小教师、学生住宿楼和教学楼主体工程建设。小学适龄儿童入学率达95.2%，巩固率97%，小学毕业生合格率达100%，基本扫除了青壮年文盲，通过扫盲验收。

普兰与 尼泊尔、 印度相邻，是 阿里从古至今通往 尼泊尔、 印度进行经济、文化、宗教交流的重镇，对外贸易通道，也是中国12个3国交界的边境县之一，中国边境贸易和陆上运输口岸。又是西藏自治区2个 边境口岸之一，为国家 二类口岸。临近 印度、 尼泊尔，有边境通道21道，国道219线贯穿东西，连接着 日喀则市，众多的县道、乡道，交通便利。普兰县城南距中尼边境约10千米，北距 狮泉河镇398千米，且乡乡公路相连。

斜尔瓦边境口岸：中国、尼泊尔建交已有55年，该口岸离普兰县城约25千米，有中尼界桩10棵，界标1个，对面是尼泊尔的雨莎。雨莎是印度民间香客及三国团队到神山圣湖朝圣朝拜的中转站。尼方直升飞机时常在这里接送游客。

冈仁波齐

冈仁波齐峰是中国 冈底斯山脉主峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。山顶高度海拔6721米，是 冈底斯山脉第二高峰。位于西藏自治区西南部普兰县北部。 藏语意为神灵之山。南侧断层降落到象泉河谷地和 玛旁雍错和 拉昂错湖盆。海拔6000米以上冰雪覆盖，分布着28条现代冰川，以 冰斗冰川和 悬冰川为主。南坡冰川多于北坡。
　　

玛旁雍错

从霍尔向南行驶15千米就是 玛旁雍错。玛旁雍错湖面海拔4587米，湖水深77米，水域400多平方千米。是世界上海拔最高的淡水湖。在佛教经典中只将一处湖泊称为“世界江河的母亲”，所指的就是旁玛雍错。藏语的玛旁雍错就是“不可战胜之湖”。

孔雀河谷

来自孟加拉湾的海洋季风越过喜马拉雅山吹到这里，形成了青藏高原难见的湿润气候，孔雀河谷之中有大片的绿洲，绿洲之中有村庄。

古宫

贤柏林寺遗址所在山巅之下的山腰，蜂窝似地布满着窑洞，有古旧的楼台悬空伸出，其上斜挂数条经幡迎风飞舞。

普兰战场遗址

县城距离五千米的多油村里有一座古老的白塔，这里曾经发生过一场 惊天动地的战役。

基乌寺

基乌寺位于玛旁雍错西边，基乌寺是环玛旁雍错8个寺庙之一，是转湖人的起点。寺庙坐落在山顶上，由两处建筑组成。

南边主要是念经与烧香拜佛处，北边主要是马尼堆的地方，此处有排列整齐的各种颜色的马尼堆和刻有经文的牛头。寺庙位于玛旁雍错与拉昂错中间，在从寺庙向东望是玛旁雍错，西望可看见拉昂错（鬼湖）的一角。

科迦寺

位于阿里普兰县东南约100千米的科加。科加寺规模很小，年久失修的佛殿，外表看上去难免有点班驳。建于公元11世纪，仁钦桑布所建，开始属噶当派，后改宗为萨迦派。寺内供奉有一尊经高僧仁钦桑布迦持过的文殊菩萨。是全国重点文物保护单位。

遗犬洞：位于科迦寺。它是冰山组成的一个洞，洞内有很多动物塑像包括十二生肖，都是天然形成的。

曲古寺

冈仁波仁正对面山麓有一座依山而筑的寺宇，由于此寺的主供是曲古佛像（天然生成修行所成之究竟果位法身），故称之为曲古寺。曲古佛像至今仍供奉在这座历史悠久的寺庙内，另外，寺庙内还供奉有释迦牟尼佛像、甘珠尔经籍、沙布龙阿旺朗杰像等。

直热普寺

冈仁波仁北面正对面的仲隆（野牦牛出没的境地）山南麓，有一座规模不大、坐北朝南的古刹，这就是直热普寺，此寺是由竹巴噶举派有名的大师古仓巴创建。

尊追普寺

冈仁波仁东面，有一座高低错落、主次分明、设色古雅、坐西朝东的庙宇，尊追普（神通幻术洞）寺。寺内主供是银质的米拉日巴像，还有聂拉朗巴、至尊热琼巴、大成就者藏巴加热、大师阿旺朗杰等的身像及众多的经籍、佛塔和藏巴加热大师亲自加持过的青稞粒等。

江扎寺

冈仁波仁南面有一座寺庙，名为 江扎寺，其周围有为数众多的圣迹，星罗棋布的奇形怪洞、泉眼等，诸如被信徒们分别成为：直贡派大师古雅岗巴修行过的城堡建筑；释迦牟尼在神山给龙王传法时坐的发台即一座顶部平秃若台的小山；直贡坚阿大师、成就者布琼、成就者森格益西、成就者热巴那布以及众多名僧的修行静室、寝宫、护法殿和饮泉；直贡派祖师觉巴.杰丹贡布给僧众授记处的伞状孤峰；在腹腔中曾取出过打开转神山转经道钥匙的蛤蟆状磐石等。

贤柏林寺

在普兰县城之西，孔雀河西边，有一座巍然矗立的山，山上有一座座形状各异、大小不一的古老遗址，这就是普兰达拉喀城堡和贤柏林寺的遗址。

普兰县境内没有藏戏表演队，解放前一些宗本等达官贵族从拉萨、后藏等带来的随从中有些会唱藏戏，他们有的定居普兰，于是在此流传些藏戏，属卫藏藏戏，表演形式以歌唱为主，以大鼓和烧、钱伴奏，对白较少。

普兰地区歌舞以“过卓”（圆圈舞）为主，还有羌姆、鲜等，其中“过卓”是一种载歌载舞的民族舞蹈，舞姿丰富多彩，活泼洒脱，情绪热烈，气势粗扩，表现藏族人民豪放、刚强、坚毅的性格。喜庆佳节、婚嫁吉日，数人围坐成圈，舞者入圈内手端精制木碗或瓷龙碗，臂搭洁白哈达。

歌舞“玄”

在普兰也叫“玄”，后藏称“谐钦”（大歌），“玄”舞须在重大节日和重大庆典时跳，重大庆典包括班禅坐床、活佛选灵童等。歌词内容则固定得一字不许更易。那是有关世界形成、物种起源、风雨雷电等自然现象的一系列解释：是由歌者传达的这一人群的世界观。歌舞由十三大段组成，男女二队各十六人。

“ 羌姆 ”

是普兰科加寺娱神舞蹈，又名跳神舞，是一种配乐舞蹈形式， 藏传佛教举行佛事活动的仪式之一。其意是为消除内、外、密3方面的 邪魔歪道。科加寺每年分别在农历正月十四日、四月十四日、六月七日举行法王舞（金价怖畏护法舞）；四月十五日、六月八日、九月二十三日，举行 马头金刚护法舞。舞蹈内容大体分为文、武、忿怒3个方面，武有男武土、女武土、男怒神、女怒神舞，文有静、教内、 密咒、专一性舞，忿怒有微怒、甚怒神舞等。

普兰果谐

即圆圈舞蹈，又名“普兰果尔孜”，发源于普兰县，广泛流传在阿里农村，是一种拉手成圈，男女分班唱和，顿地为节，载歌载舞的自娱性舞蹈。舞蹈以2/4拍的重拍起步，节奏鲜明，欢快热烈，劳动气息浓郁。普兰农牧区非常喜爱跳“果谐”，男女老少都会唱会舞。普兰果谐的基本步伐有“三步一抬”、“前踢三步跺”，步伐要求大方有力。其手势“前关开手”和“前后甩手”，活泼灵巧。 2010年5月18日，普兰果谐入选第三批国家级非物质文化遗产名录。

玛结霞卓

汉译 孔雀舞。发源于普兰县，流传在普兰县和狮泉河地区。舞蹈形式是圆圈和半圆形，无专门的伴奏乐器，但有伴唱。其步伐较单调，基本步伐有“两步一跺”，“小颠步”，但身上的动作较多。上身动作有“左右摇头”、“双摆手”、“孔雀喝水”等。跳时都有唱词，唱到什么词意舞者就做什么动作。如孔雀如何摇头，舞者叉腰做“左右摇头”动作；唱到孔雀如何飞翔，舞者做飞翔的动作“双摆手”。其中最有特色的动作是“ 孔雀喝水”，齐动作两脚合拢，两脚的外侧着地，一双膝向外打开向下蹲，上身向前倒，把地上的木碗用嘴叼起来，身体慢慢站起，双手做飞翔的动作“双摆手”。

弦舞

发源于阿里扎达县，流传扎达和普兰县，是一种古老的民间舞蹈。是结婚和接送贵宾时跳的一种舞蹈，也是表示喜庆的舞蹈。跳的形式是圆圈、斜仙、龙摆尾，由办唱和鼓点，主要听敲鼓之节奏，跳时舞者手拿彩绸，在彩绸缠在膀子上，两头用手抓住。其步伐有“前走两步”、“后撤一步”、“双脚蹲起步”等，要求步伐稳而轻。

噶尔舞

即宫廷乐舞，发源于 拉达克地区，流传全西藏。过去专为 达赖喇嘛、 班禅及上层权贵服务的一种舞蹈。它有特定的器乐曲、歌曲和唱词及规范的舞蹈，风格高雅、庄重、肃穆，服饰华丽，富有浓厚的宗教色彩。普兰县噶尔舞步法要求稳而轻松，一种步伐叫“三步一蹲转”，手势“单上招收”等。

仲孜霞卓

即野牛舞，发源和流传于普兰县。野牛舞是结婚典礼、晒烧香拜佛和 送鬼节时跳的一种舞蹈，表示驱邪迎祥。舞蹈形式由两人或四人一祖，人多人烧不影响舞蹈的动作和队形。乐器伴奏由喇叭一把、长鼓一个，领舞者腰上缠有小鼓，击鼓者边击鼓边领舞，舞者随着鼓点变换动作。其基本步伐和手势是“三步一颠”和“前推手”，昔日还有斗牛的动作。

普兰妇女服饰：普兰妇女服饰由于贵重服饰只在节日盛典时才穿戴，很难一见，普兰妇女服饰是套盛装，从头到脚，装饰有黄金、白银、 松石、 玛瑙、珊瑚、 珍珠、 田黄等珠宝，重达十多斤，价值十几乃至数百万元：世代家产集于一身。

普兰婚礼歌则是藏地久负盛名的一大品种。这是一门综合性艺术：歌、舞、诵、表演。正式歌词十三大段，吉祥插曲十八小段。他们的一切仪式仪轨乃至日常生活都富有表演性质，婚礼中的许多歌词、称谓、仪式（例如驱邪气、招福气等），都保留了当地古老的本教色彩。

普兰彩石：普兰古今事物庞杂，看不尽，听不全。在这里可以捡三种小石头：一种色彩形状极像椭圆雀卵的，凑在耳边摇一摇，可以听见内中水响。这种石头是一种名贵藏药：破卵石取其水擦眼睛，可使眼睛明亮，但这种石头很少见；第二种四方黑色小石子，是藏式数学演算时作为数学符号所用，同时在某一藏式游戏中充当棋子儿；第三种为鲜艳红石，但只可作为摆设观赏，不可穿凿成项链：想要在红石上钻个孔，石子儿便会崩碎。

2019年5月18日，普兰县入选“2019中国最美县域榜单”。